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[討論]4個月再過8個月傳幾張今天照的4月17號 [複製鏈接]

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發表於 2010-8-18 06:06 PM|只看該作者
還蠻羨慕的..
一般肌肉的成長應該跟體質也多少有點關係...
所以有些人練半年就很強了...有些人要練一年才行...
如果不介意的話可以分享一下訓練的課表嗎?
很好奇...有沒有用啞鈴或槓鈴..

之前也有做過...但不是做一休一...是每週2.6作而已...
上中下胸的伏地挺身分別各 20*3組一次訓練共180下左右...
做完手都快爆掉哩...
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nnmm7410 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-18 07:47 PM|只看該作者
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WOW 兩天1次20下5-6組 就能這樣喔 不錯 加油喔
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發表於 2010-8-18 10:20 PM|只看該作者
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我沒做過啞鈴或槓鈴.槓鈴是什麼樣子還不知到.真的很土唷.有打算買啞鈴來練.不然要在突破可能有點困難.我的訓練的課表.太簡單了只做伏地挺身做一修一.8天前加了仰臥起坐就著樣.應該我太受比較好練胸肌
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神經吸吸 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-18 11:01 PM|只看該作者
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很不錯,加油希望你更壯。
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發表於 2010-8-19 12:28 PM|只看該作者
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c19831007
很不錯耶.樓主要不要來張正面.會比較清楚 我的正面有po上了.你有去看過了沒




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0426304795 該用戶已被刪除
21
發表於 2010-8-19 12:40 PM|只看該作者
讚................怎麼練的阿!!!!
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發表於 2010-8-19 02:42 PM|只看該作者
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羨慕
我也練超過一年了
因為沒有器材 所以都是做伏地體身在練
只是稍微有點山丘形狀出現
不知道是不是太瘦的原因
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kid-kid 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-19 07:04 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
還不錯阿 在更集中一點就好了 加油
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gogogo7222 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-19 07:22 PM|只看該作者
大大未免也太厲害了
4個月就有這樣成果!
佩服

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發表於 2010-8-19 09:23 PM|只看該作者
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樓主不錯囉
不過樓主!? ...

你要準備一張比較高的椅子讓腳比身體高一些來 做伏地挺身
下胸 跟 中胸 都有型了還缺 上胸 樓主加油!




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發表於 2010-8-19 10:33 PM|只看該作者
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發表於 2010-8-21 07:12 PM|只看該作者
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樓主練的真的很不錯耶
可以發表一下怎嚜練的嗎
我也想練
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發表於 2010-8-21 08:32 PM|只看該作者
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沒有看你四個月前的相片來對照無從比較起呢~~不過這樣算不錯囉

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發表於 2010-8-22 03:10 AM|只看該作者
這樣還滿厲害的..
都不知道要該怎麼變成這樣呢!!

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發表於 2010-8-22 10:08 AM|只看該作者
感謝大大的分享啦!!這是一定要的啦!!




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