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[討論]4個月再過8個月傳幾張今天照的4月17號 [複製鏈接]

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發表於 2010-8-27 11:00 PM|只看該作者
補充一些蛋白質
讓肌肉量變多
這樣形狀就會變很好看喔
你這樣練算很快嚕
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發表於 2010-8-28 01:53 AM|只看該作者
正在努力鍛鍊腹肌.打算2個月要練出肌肉線條.目前知道上腹肌2塊肉.大小不相等.順起自然好了.

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夏日浪漫 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-28 11:19 AM|只看該作者
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真的!我也沒練那麼快....
我也很瘦!!胸肌超難練!~
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發表於 2010-8-28 04:16 PM|只看該作者
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四個月,這樣算很快耶! 而且你又瘦
"只做伏地挺身.兩天1次20下5-6組.做一修一" 還可以有如此成效
真是厲害....
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發表於 2010-8-28 04:36 PM|只看該作者
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胸肌我覺得最好練.沒器材也能練.但最重要還是食物加休息.腹肌比練胸肌難練也比較辛苦.想要有好體魄.好身材.健康身體就要持之永恆.運動時間到了大家加油




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發表於 2010-8-29 10:03 AM|只看該作者
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看不出來才50幾
我比你高一些 56kg
胸肌比你小很多
又瘦很多
綴肉也多很多

在我"看"不覺得瘦
我猜你體脂肪可能只有1x吧!!!!

我覺得有你這樣的目標我可以很滿足了

看版大要不要在重一點後
開始專精在線條呢
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rany708 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-29 11:09 AM|只看該作者
不錯了 不過感覺還要再有肉一點點
比較好看
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發表於 2010-8-29 08:32 PM|只看該作者
你這張是取角度和搭配光影的效果
正面照可能看起來就普普通通而已

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發表於 2010-8-29 08:46 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
希望我也可以練成這樣
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2010-8-29 10:58 PM|只看該作者
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我覺得很ok阿
不管是線條或是肌肉的大小
四個月練這樣應該算快了
我本身也很瘦想練
不過感覺都練不太起來




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m1kore 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-30 10:41 AM|只看該作者
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吃得飽,多吃!

這樣不是容易胖嗎?

您胸肌怎麼練得呀

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發表於 2010-8-30 12:19 PM|只看該作者
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m1kore

吃得飽,多吃!

這樣不是容易胖嗎?

您胸肌怎麼練得呀
我體質是個吃不胖.胸肌好練.4月前只練一項胸肌.沒多久胸肌就大很多了.目前胸肌也只伏地挺身.你腹肌線條還不錯.我練了快20天還沒什麼成果.你之前大概多久才看到腹肌線條.有器材練嗎....
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發表於 2010-8-30 01:09 PM|只看該作者
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胸肌..............個人首推 史密思 這組健身房應該都會有的器材!!真的練的很有效率
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發表於 2010-8-30 04:21 PM|只看該作者
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我也是練一天休一天
因為受訓練的肌群也是要休息重組的
腹肌則是可以每天練
重訓最好可以慢慢的去突破自己的極限
這樣肌肉才會成長
例如伏地挺身10下為1組,做到第10組再追加1組20下的
反正就是最後一組要很 "ㄍㄧㄥ" 就對了

啞鈴可以有很多練法也可練到很多部位
啞鈴可以買2組 1組為可以舉8下以上 , 1組為舉5下就快不行的那種
...
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發表於 2010-8-30 08:11 PM|只看該作者
聽59樓你著樣說就知道.你練的很辛苦毅力堅強.伏地挺身硬ㄍㄧㄥ挺不住.人頂多趴在地上.仰臥真的好累唷.在45度上下做不是力量.是超酸的難受.腹肌有更有效果又好做方法.請多多指教3Q




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