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[討論]5千公尺要怎樣練習?[複製鏈接]

say0304 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2010-1-13 12:18 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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五千公尺要怎麼練習呢?
除了一直跑還有其他方法嗎?
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頭香
發表於 2010-1-23 08:15 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跑步這種東西不可能一天兩天就可以練成的,尤其是 0.5公里以上的,調整好呼吸對跑步很有幫助,還有步伐的穩定性,不能乎快乎慢,要保持一定的速度,可能剛開始是別人一值超越妳,但是往往堅持到最後的才是贏家,如果剛開始衝太快會變的後繼無力,加油囉
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yaitin 該用戶已被刪除
3
發表於 2010-1-24 11:49 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
5千公尺練這就要慢慢練,不是說可以一次進步很快
而且5千公尺要每天跑才會有慢慢的進步
要進步更快就在冬天跑
可是會很累很喘可是我覺得這是練5千最好的方法
要練5千要有很大的毅力
加油~
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發表於 2010-1-29 02:23 AM|只看該作者
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跑步這東西
是要日積月累才有效的
你可以先試著跑3千
跑習慣了在開始加
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發表於 2010-1-29 09:30 AM|只看該作者
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先練習跑3千
跑步行進時調整呼吸和心跳
等到能夠適應
再來跑5千




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發表於 2010-1-29 09:52 PM|只看該作者
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除了基本的體能外,就是不斷地跑
也可以多一些變化,例如:漸進跑,在跑5000公尺時,可以
每慢跑100公尺後,用7~8成力量去跑下一個100公尺
然後再慢跑100公,再7~8成力量跑100公尺
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sky0821520 該用戶已被刪除
7
發表於 2010-1-30 02:43 PM|只看該作者
其實沒有其他方式耶
就是天天跑、天天練
一定可以的,加油唷!!

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