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[聊天]大家維持健康的運動方式是什麼呢?[複製鏈接]

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發表於 2023-9-17 06:51 PM|只看該作者
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強迫自己慢跑或散步
最少30分鐘以上
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發表於 2023-9-17 07:36 PM|只看該作者
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我覺得就是飲食和運動要並行
不然效果非常不明顯
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發表於 2023-9-17 07:44 PM|只看該作者
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走路!不管是跑步機或是登山步道都可以...

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發表於 2023-9-17 08:10 PM|只看該作者
一日萬步
最基本就是這樣子
假日還會走遠一點 或是去運動場跑一下
讓自己多動一下
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發表於 2023-9-17 08:11 PM|只看該作者
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我都是慢跑、騎車、打壘球,因為都是興趣,所以很容易維持,運動可以增加血液含氧量,促進身體新陳代謝,除了精神好,抵抗力也比較好~




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發表於 2023-9-17 08:40 PM|只看該作者
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一本上就是跑跑步跟平時上班通勤的走路
能心跳加速讓血液循環就好
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我是因為喜歡打球而打球
不是為了減肥而運動
就算是重訓或跑步也是為了提升球技
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引體向上,跑跑健身房,跑跑公園,看有時間做哪個就去做
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爬樓梯吧
最常做的就是這個了
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發表於 2023-9-17 10:59 PM|只看該作者
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蠻推薦跳switch的,並不是想像中的遊戲而已,做到位的話,其實還真的會變壯,體力也會變好喔




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  中學生(1000/4000)

單純夜遊

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發表於 2023-9-17 11:00 PM|只看該作者
我基本工作消耗就比運動量大了~所以沒這煩惱 ~運動其實就是消耗吃的東西跟排汗
~我認為 運動非必需的 主要看你三高哪個高 1.由飲食優先去調整 2.然後在看一週內是否有排汗~
~多喝水 ~少喝飲料  然後休假 安排騎單車還是健走 就夠了

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發表於 2023-9-17 11:29 PM|只看該作者
現在人大多工作繁忙要找出時間特別去運動在工作日可能比較有難度,我自己現在是用近年流行的『超慢跑』在家就可以進行,然後跑完會做一點點扶地挺身再舉幾下亞鈴,假日的話天氣好會去游泳,超慢跑完會多加一些動作網路上很多影片,當然這些我都是在進行中還不到半年的時間,但有感覺到自己縮小腹可以縮的比較小應該是所謂的內臟脂肪有減少,當然體重上也有少一點點,但飲食上也有少吃一些澱粉類,希望可以瘦得快一點,另外如果是要減重的人建議要放個體重計在方便測量的地方才會明顯感覺到讓自己比較能維持,那如果只是要保持運動可以跳過,小建議運動持續30分鐘以上比較有效。...
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發表於 2023-9-18 12:43 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
走路 走樓梯   會使用啞鈴做些動作   也有深蹲之類的

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維持健康是多面向的,例如早睡早起,飲食均衡,堅持每天運動

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發表於 2023-9-18 06:48 PM|只看該作者
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我喜歡跑步,雖然常常懶惰,但是跑完時,心情很放鬆




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