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[討論]請教蛙式的速度及消耗熱量 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-9-15 12:28 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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Hi guys,
請益各位~最近朋友們說我一副癡肥樣 故最近很努力的1週遊3次
每次都用蛙式游約70分鐘~3000公尺 50M*60
可是都身體都沒有很喘,是不是游太慢了呢?
感覺體重都沒降低,ˋ是不是游泳前我都先吃完飯 約30分後再下去游導致都瘦不下來呢?
還是蛙式消耗熱量較低呢?

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頭香
發表於 2015-9-16 12:40 AM|只看該作者
其實不用喘,但持續有運動還是有消耗的喔!
只是蛙式很容易造成運動傷害,所以要注意一下喔!

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gydqqhm 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-19 04:54 PM|只看該作者
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發表於 2015-9-21 12:12 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
體重有沒有降低可能先看你體脂率比較重要吧
如果體重不變體脂降低但代表你成功了
但也可能是身體早就習慣這些強度導致你體重沒有下降
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發表於 2015-9-22 09:43 AM|只看該作者
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蛙式3000公尺70分鐘 不算慢壓
不過可以把他設定成60分鐘這樣效果較好
不過蛙式訓練到的地方主要還是大腿而已
抬頭捷可以練到手臂肩膀跟腹部  是不錯的選擇




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發表於 2015-9-24 08:42 PM|只看該作者
蛙式很容易造成運動傷害??
不好意思  小弟才疏學淺
可以請教是怎樣的運動傷害嗎
因為我都是由蛙式
請指教

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windjest 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-26 11:35 AM|只看該作者
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蛙式是很慢   而且優雅的游式,慢是正確的 但姿式確實的話,是會瘦
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發表於 2015-10-3 03:46 PM|只看該作者
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不知道為什麼瘦不下來 ..
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發表於 2015-10-4 09:16 PM|只看該作者
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平常的蛙式由起來本來就不會像比賽一樣氣喘吁吁的
要小心腳踝有時會造成傷害
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momomoisme 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-20 02:11 AM|只看該作者
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蛙式算是比較緩和形的游泳姿勢
所以游起來不會喘是正常的
如果想要減肥的話
建議還是要搭配其他運動然後搭配節食
讓身體接受不同的刺激
比較有效哦




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發表於 2015-12-20 08:20 AM|只看該作者
減重有二個項目要同時配合:
1.熱量攝食要減少:最簡單的方法,就是減少飯的食量,如,本來每次吃一碗,改吃半碗,持之以恆,就會瘦.但是會餓,如何克服餓的感覺,是最難的心病.
2.每週三次運動.
依你的運動量,應該是足夠,就是熱量攝食要減少即可.
蛙式好像對膝蓋磨損較大,年青人無所謂,上了年紀,減少對膝蓋的磨損,會用的比較久.

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