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[問題] 同學說我太胖了 請問該如何減肥 ?!!  關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-1-16 11:19 PM|顯示全部樓層
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三餐正常
定時運動

....不過定時運動對女人來說 好像要他老命一樣
然後 他就會去弄一些有的沒有的偏方
...運氣好 是瘦下來 運氣不好 就搞得身體一身病了

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發表於 2012-1-16 11:51 PM|顯示全部樓層
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我覺得毅力真的很重要!!要好好控制住  配合運動

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發表於 2012-1-17 12:35 AM|顯示全部樓層
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發表於 2012-1-18 12:40 AM|顯示全部樓層
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每個人的體質不一樣,所以不見得適合你
原本我是兩天去跑一次3000公尺 , 結果跑了三個月下來,只瘦了兩公斤
可能是因為對於飲食我還是沒有控制
我現在沒有跑步了,只是改變飲食
早上吃麥片(完全沒有添加任何東西),中午吃素食便當,晚上還是隨便吃
只是把中午改為吃素食便當,第一個月瘦四公斤 (目前維持了六個月,已經瘦八公斤了)

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發表於 2012-1-18 12:45 AM|顯示全部樓層
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主要還是多運動吧
運動除了能減肥還有益身心健康
要找一個能持續下去的運動
別做幾周就中斷  很重要
有時候有個伴(不是只男女朋友)陪你運動會比較容易撐下去




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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qaz96312356 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-18 01:01 AM|顯示全部樓層
少吃多運動................................................

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發表於 2012-1-18 01:41 AM|顯示全部樓層
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零食不吃
正餐不過亮就可

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發表於 2012-1-18 01:45 AM|顯示全部樓層
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少吃多運動!作息正常!不吃喝高熱量的!然後運動後不要馬上吃!睡前不吃!

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發表於 2012-1-19 09:16 AM|顯示全部樓層
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試著從吃的方面下手吧
油炸類少碰~熱量超高
另外就是多運動
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飲食控制比較容易減肥喔
當然要配合運動
不吃宵夜 多喝水
吃飯的時候不要吃太快 要慢慢吃




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發表於 2012-1-19 11:40 AM|顯示全部樓層
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除了多運動之外  飲食方面也很重要晚餐不要吃太多 慢慢的減少份量 然後飲料盡量少喝  然後排泄要正常  多喝水 水喝多了代謝會變好   祝你成功摟
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發表於 2012-1-19 12:32 PM|顯示全部樓層
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先控制飲食先吧
再來多運動
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a1a1peter 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-19 12:36 PM|顯示全部樓層
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不吃消夜! 多用動 多喝水 飲料少喝!!
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發表於 2012-1-19 12:46 PM|顯示全部樓層
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游泳吧  是個不錯的運動喔

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captain93226350 該用戶已被刪除
發表於 2012-4-1 09:17 AM|顯示全部樓層
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1要瘦肚子不是做仰臥起坐喔  會更凸
2建議打籃球  爆發性的  消耗熱量 又不餓
3天天測體重
4蔬菜水炒  起鍋才放油




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