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[問題] 怎樣可以讓自己睡的少可是不會很累? 關閉[複製鏈接]

st00471686 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-17 10:35 PM|顯示全部樓層
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人的睡眠是有週期的
一個是俗稱淺睡週期
這段時間不會恢復體力
另一個是熟睡週期
再熟睡週期時間睡覺才算真正補充體力
所以要抓到你的週期
這是有辦法可以知道的

不過正常來講 早一點睡是有幫助的!
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a76273 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-17 11:38 PM|顯示全部樓層
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練體力可以,常常爬山壓~!
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發表於 2009-2-18 12:06 AM|顯示全部樓層
想要優質的睡眠的話,我是需要外界很安靜,而且不能太亮,也就是盡量讓自己睡沉一點,而且中途最好保證不要有人會吵醒你,不然會覺得少睡很多,在起床後去照照光,可以讓精神比較快醒過來。
P.S.這些都只是我自己的經驗而已,不保證一定有用喔!

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littlecountr21 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-20 02:25 AM|顯示全部樓層
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發表於 2009-2-20 07:03 AM|顯示全部樓層
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可以吃維他命b他可以消除疲勞及提神的效果




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發表於 2009-2-20 07:44 AM|顯示全部樓層
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據說晚上11點至凌晨1點間的時間很重要,
這段時間是身體需要休息的時候,
至少這段時間最好休息, 不要硬撐.
要少睡的話,可以晚上10:30前就睡覺, 早上5點多起床,
會累的話, 中午在小睡個10~20分.
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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hidado 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-20 11:09 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
人體是需要一定時間的休息的
如果真的要減少的話,就養成規律的生活作息...
在適當的時間點休息,並且有好的睡眠品質...
自然就不需要太多的休息時間啦...
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haohaqi 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-21 06:16 AM|顯示全部樓層
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加深睡眠深度...營造舒適睡眠環境
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發表於 2009-2-21 02:39 PM|顯示全部樓層
一般都是睡8個小時 可是如果不讓自己想睡 又不會累的話
改變你的生理時間就可以了
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發表於 2009-2-21 02:43 PM|顯示全部樓層
中午一定要午睡
有沒有午睡差很多說
有午睡可以1、2點睡,7點起來
沒午睡晚上10點就想睡了




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發表於 2009-2-21 02:49 PM|顯示全部樓層
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呵咖啡
然後漸漸不喝
就會習慣一天睡3小時
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發表於 2009-2-21 04:18 PM|顯示全部樓層
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說真的 這不太可能

就像要車子跑的遠 快 但是又不想加太多油??

可能嗎??

建議還是身體健康比較重要

多睡點 不會累了 自然工作或玩樂都比較OK
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發表於 2009-2-21 04:32 PM|顯示全部樓層
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有些原因是個人體質
不管還是早點睡得好阿

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發表於 2009-2-21 04:43 PM|顯示全部樓層
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正常晚上10~11點就要睡了,別太晚睡 否則會愈睡愈累~~~~

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發表於 2009-2-21 06:16 PM|顯示全部樓層
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睡的少又不累 很難吧
生活作息正常點
其實睡7.8個小時就夠了




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