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長跑的技巧及說明  關閉[複製鏈接]

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發表於 2009-7-4 12:37 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
這些建議真是不錯啊!
不過還是要看個人的暖身的方式,畢竟是為自己而運動的
而不是為了別人!
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發表於 2009-7-5 09:42 PM|只看該作者
可是如果你的腳能比習慣上更台的更高一些

相信你大腿的肌力能夠更好

久而久之
長跑對於你絕對是越來越輕鬆的押~
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發表於 2009-7-6 01:05 PM|只看該作者
呵呵

我還以為是經驗分享說~

不過還是謝謝大大去找資料
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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aki30637 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-12 10:58 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
最近初學長跑 希望能越來越進步 感謝大大們教導
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wgs53759 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-13 12:56 AM|只看該作者
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謝謝大大的分享
有效提升 我長跑的姿勢




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YAGY 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-23 03:13 PM|只看該作者
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很有條理的建議
可以利用鼻吸口呼來換氣
會比較舒服喔
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發表於 2009-7-23 05:17 PM|只看該作者
這幾點的確都是長跑時要注意的事項喔 真的很實用

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發表於 2009-7-28 02:04 PM|只看該作者
在跑的過程中~呼吸跟步伐是很重要的

一定要規律~這樣比較不容易累~

(曾是田徑人)!!!!
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發表於 2009-7-28 03:15 PM|只看該作者
呼吸真的很重要呢!
我都是用嘴巴兩吐兩吸
這樣好嗎??
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發表於 2009-7-28 10:34 PM|只看該作者
本人的吸吐跟版大不太一樣說 我是用嘴巴大口大口吸氣 因為可以吸的比較多氧氣存在肺部之中 除非你的鼻子比嘴巴大 像彭恰恰的話我沒意見 而鼻子當然是吐氣 因為是用嘴巴吸氣 當然吸吐實比較快 所以我差不多都是一腳吸一腳吐

不過都是見仁見智啦 純粹發表個人跑法 還忘板大不要生氣...
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windshoker70 該用戶已被刪除
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發表於 2009-9-29 06:48 PM|只看該作者
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呼吸與姿勢是長跑的重要因素,

而耐力與堅持才是最大的重點!
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發表於 2009-10-2 01:45 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
4步一呼吸~~~~不知道跟我的2吸2吐一不一樣!!
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發表於 2010-1-4 07:26 PM|只看該作者
四步一呼吸的地方我不太懂,是四步吸氣,在四步呼氣,是嗎 ?

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發表於 2010-1-5 12:10 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
多謝大大的分享~~獲益良多!!
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發表於 2010-1-23 08:29 PM|只看該作者
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短距離的慢跑(五公里以內)
若要增加自己慢跑的速度只要持之以恆,
等自己習慣這種距離後,速度自然會出來,
而長距離的慢跑(十公里以上)
可能就需要搭配間歇性訓練,
如半馬或全馬的挑戰,若要求成績,
則選手平時多半會自我訓練間歇




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