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長跑的技巧及說明  關閉[複製鏈接]

  小學生(200/1000)

歐姆蛋蛋

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發表於 2009-6-9 09:46 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大分享的長跑技巧
我會慢慢改進我的方法的^^
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  初級幼兒生(0/30)

愛吃美食瀚

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發表於 2009-6-16 12:12 AM|顯示全部樓層
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其實我的方法跟版大的也相去不遠

只是初學者剛開始嘗試要慢慢來

不然因為換了自己不熟悉的方法 很容易會受不了
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
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發表於 2009-6-16 05:08 PM|顯示全部樓層
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這也是個不錯的方法,
我就先用這些方法跑看看了喔,
多謝您的提供。

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azzz6699 該用戶已被刪除
發表於 2009-6-20 02:12 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
希望對你們有幫助~

覺得有錯誤的可以提出來沒關西~
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farastein 該用戶已被刪除
發表於 2009-6-20 12:25 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
這些資訊都不錯
不過我看長跑選手步伐都很大
不知道我甚麼時候可以這樣




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楓之樹樹 該用戶已被刪除
發表於 2009-6-20 05:14 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感謝你的分享,我每次才跑2圈多,體力舊不堪負荷了

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發表於 2009-6-28 02:08 PM|顯示全部樓層
一開始跑步時
我也不太會調整呼吸
才跑個2000m
就很會喘
後來想說我跑步是為了減肥健身
於是就放慢腳步跑
呼吸是吸得深
呼的也深
這樣可以一次跑3000m

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發表於 2009-6-29 03:52 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
妳打的這些是比較學術性的說法 曾經被操過的自己 體驗出的感想 參考看看:
1:跑步握拳盡量別太用力 放鬆 同肩膀
2:先用鼻子呼吸 再來改成鼻子吸嘴吐氣的方式
3:最後圈數認為自己該衝刺 腿抬高跑

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發表於 2009-6-29 04:34 PM|顯示全部樓層
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長跑慢跑不限時可以慢慢跑只要調整好呼吸
就不會上氣接不到下氣了

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發表於 2009-6-29 04:35 PM|顯示全部樓層
感謝你的經驗分享,但是自己節奏要調好,在進行長訓跑步時,我跑步都會習慣跟人,結果常常把自己的頻率弄亂了....會感到很累,所以照自己來就好,不然實在得不償失‧
我有個問題,之前學長教我們說:吸吐都是用鼻子,他說到後面衝刺再都用嘴巴吸吐,到底是哪個對呢?




社會有夠亂 給他癡癡呆呆過日子~~
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發表於 2009-6-29 08:36 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
呼吸真的很重要
可是每個人的節奏不同
我是二吸一吐
四步一呼吸我不太習慣
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XYZPYTHON719 該用戶已被刪除
發表於 2009-6-29 09:58 PM|顯示全部樓層
最近靠著慢跑減掉2公斤
已經跑了4個月了
慢跑真的是很好的運動
謝謝版主分享的技巧
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發表於 2009-6-30 12:34 AM|顯示全部樓層
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每次跑馬拉松都是抽筋的回來

除了熱身很重要之外

途中節奏的調整

體力的分配

都是很重要的
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發表於 2009-7-1 02:21 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大分享自己的經驗!!
維持一定的速度跑是一定要的,
跑長跑最重要的還有一點就是,
不要說話!!
跑長跑時說話會造成你跑的時候更喘!!
最近再找一些南部的比賽,
不知是否有大大願意提供~~

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發表於 2009-7-2 05:32 PM|顯示全部樓層
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嗯嗯   看來我長跑的姿勢都對耶
不過到後半段都要靠意志力撐




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