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長跑的技巧及說明  關閉[複製鏈接]

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單兵攻擊

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發表於 2009-4-17 12:48 AM|顯示全部樓層
看個人吧

基本上我是屬於

跑比較慢的話就兩吸兩吐

快一點點就兩吸一吐

在快下去就一吸一吐
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GNRO 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-18 03:20 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
要調到自己的節奏你就可以跑的更快更久了
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慢跑王者 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-19 11:35 AM|顯示全部樓層
我也是慢跑的愛好者.我目標是參加半馬拉松的比賽..慢跑是相當好的運動喔

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發表於 2009-4-19 10:57 PM|顯示全部樓層
很實用的訊息,感謝您提供的資訊,謝謝分享。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2009-4-20 12:43 AM|顯示全部樓層
長跑真是個很好的運動
但是要找不會無聊的路程
不然跑到最後都,會看一樣的地方看到膩
就像在200公尺的地方跑個好幾十圈依樣= =




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發表於 2009-4-20 11:00 PM|顯示全部樓層
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  中學生(1000/4000)

機車人生

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發表於 2009-4-21 11:01 PM|顯示全部樓層
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感謝大大的分享 以後我要練長跑的時候可以知道比較多的技巧
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發表於 2009-4-22 12:49 AM|顯示全部樓層
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第二點的呼吸和第三點的呼吸有衝突耶…
我先前學到的是…吸吸吐吐…或吸吸一大吐~請配合腳步~
然後是用鼻子吸…嘴巴吐…不然一下下就口乾舌燥了…
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發表於 2009-4-22 11:19 AM|顯示全部樓層
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以前重點放在兩個部份
1.怎麼保護自己
2.怎麼拿到好成績
前者主要是充分的暖身及收操,另外自己的跑姿也要矯正,減少負擔
後者在跑姿矯正之後,效率會增加,所以成績會因為這樣慢慢提升

記得以前跑步每天至少就3000暖身,不用跑快,主要是身體能暖起來
然後開始緩和拉筋,做當天的課程,最後一定收操,也可以大家聊天
培養革命情感...
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發表於 2009-4-22 03:59 PM|顯示全部樓層
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可以試試看喔,看可不可以跑比較遠喔




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發表於 2009-4-25 12:29 PM|顯示全部樓層
腳力也很重要嗎???我覺得跑一跑腳都會酸耶
要不要重訓啊

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發表於 2009-4-25 03:07 PM|顯示全部樓層
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me3625 該用戶已被刪除
發表於 2009-6-5 02:49 PM|顯示全部樓層
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腳步跨大的話其實是滿累的
跨小步的話又跑得慢
總而言之體力和耐力都須兼備
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發表於 2009-6-5 09:25 PM|顯示全部樓層
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我跑過兩次ING半馬
一次金石馬拉松
後來因為課業繁重就沒有再練了
最近聽說ING要走入歷史了
好感傷阿>"<
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t900904 該用戶已被刪除
發表於 2009-6-9 09:35 PM|顯示全部樓層
熱身一定要做好謝謝大大的提供應該是把重點放在能夠習慣步點和節拍




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