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[轉載](健康與保養)脂肪肌肉無法轉換!重訓才能練肌力[複製鏈接]

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哆轅一

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樓主
發表於 2014-5-5 10:15 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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脂肪不會轉成肌肉!

我想先分享一個非常重要的概念,一個基礎到教練可能覺得不用講的基礎概念,就是:「肌肉是肌肉、脂肪是脂肪,它們兩個完全不會互轉!」之所以會說出這麼基本的概念,是因為我發現大部分的人還真的不知道呢!


我個人也是這幾年請了很多位教練,讀了很多本相關書籍,才漸漸知道原來兩者不一樣啊,我猜想可能是因為太基礎,所以教練們以為這是正常人都應該要知道的事情,但我發現幾乎有高達九成的人不知道:「脂肪不會轉成肌肉!」若是要朝著「美麗的腹肌馬甲線,胸部臀部堅挺,皮膚緊實光滑有彈性」的目標前進,除了飲食和優質的睡眠之外,在運動方面就得要分兩個部分的運動進行鍛鍊:一、將肌肉練「強壯」起來;二、減少覆蓋在肌肉上的脂肪,讓肌肉被看見。
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tony55122003 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-5-5 12:56 PM|只看該作者
重力訓練配合飲食少澱粉  應該可以把肌肉很快地訓練出來

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發表於 2014-5-5 05:38 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
看來重量訓練是要聘請教練, 獨自在家裡練習一定是不行的了.

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發表於 2014-5-5 10:28 PM|只看該作者
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重點是除了要重量訓練外, 還要請教練? 所以還是要花不少錢才能長得有對的肌肉?
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發表於 2014-5-13 09:39 PM|只看該作者
其實自己在家練也可以
不過家中的器材跟健身房比起來真的差很多
很多部位都不能練到~
不過有氧搭配無氧一起做效果比較好~~





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