我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白 |
為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸,及 |
拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,願我好友都 |
來做這運動. |
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為了您的健康,請做 養生深呼吸!!! |
國外實驗: |
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶 |
來的清理速度,是平常的十五倍。 |
有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一 |
人致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。 |
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知道原因嗎? |
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素-氧,同時他們 |
身體的免疫系統, 發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。要 |
想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:那就是每 |
吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。 |
【1 : 4:2】 |
例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。 |
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充 |
份排除毒素。 |
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧 |
氣和推動淋巴系統。 |
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。 |
每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝 |
過食物和維他命丸所能提供給你的。 |
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方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次, |
一天分早中晚各做十次;方法很簡單,持之以恆效果才會大! |
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