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[討論]跑步後的肌肉放鬆[複製鏈接]

cobeg42 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2010-3-19 09:00 AM|只看該作者|倒序瀏覽
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
請問各位大大啊
大家在跑步完後
所做的肌肉放鬆
是用熱敷還是冷敷啊
還是都要弄呢?只是前後差別而以押
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頭香
發表於 2010-3-19 09:20 AM|只看該作者
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先做收操伸展然後休息一下後冰敷
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rocklibra 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-21 08:35 PM|只看該作者
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泡熱水   自己按摩  還有作收操的動作

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發表於 2010-3-25 04:34 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
自己只會作收操的動作
除非說有肌肉酸痛的情形
才會用冰敷
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發表於 2010-3-25 10:26 AM|只看該作者
做收操
然後先不用熱敷
有酸再熱敷
隔天如果很痠就去運動
會比較快好




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fish19820727 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-25 02:10 PM|只看該作者
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我想知道怎麼放鬆下背的肌肉
之前跑步跑到下背部的脊椎受到壓迫而去復健
難怪跑完步後,有時都會覺得下背部會酸痛...
之前都是去操場跑
最近和朋友比較常到健身房使用跑步機
我的個人習慣是每500~800m將速度提升0.5km/h
因為復健的關係,最近跑的距離大多壓在3.5~5km內...
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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jean11112657 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-25 09:33 PM|只看該作者
我是先做收操,在按摩腿部,讓肌肉放鬆!
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發表於 2010-3-28 05:12 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我是跑完步後先做收操
然後回家去洗澡
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