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如何鍛鍊跑田徑的肌肉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-3-10 11:33 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如何鍛鍊跑田徑的肌肉
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頭香
發表於 2010-3-14 03:06 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
最原始最基本的運動
你一定要有規律,每天都要動一動
基本體能一定要有
教育部制定體適能部份一定要先達標
其實訓練過程中最重要的是體能的恢復能力
它可以決定你的訓練時間
接著就看你要訓練長中短或是田賽...等的那一個項目

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發表於 2010-3-14 10:13 PM|只看該作者
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單純只是鍛鍊田徑肌肉的話
重量訓練是最好的方法
當然是要練對地方
不然會有反效果的
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coke7976 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-18 12:23 PM|只看該作者
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你應該是說短跑吧
我個人覺得
短跑想快練慢跑沒用
短跑想快的話 可以無聊就衝一衝
或是跨大步跑
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胃痛 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-18 09:37 PM|只看該作者
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剛好有同樣問題耶,感謝大大的熱情解說




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發表於 2010-3-18 11:26 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
謝謝大大的分享
最近就還是試看吧
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發表於 2010-3-19 12:46 AM|只看該作者
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練短跑的話,
首推就是漸歇訓練囉~
只要是短程衝刺的漸歇訓練都很推薦
重點是要讓整個腿部的無氧肌發達
慢跑對於短跑真的沒什麼幫助,
唯一就是讓身體熱開,之後衝刺的時候比較不會受傷
平常跑完之後的重訓也是很重要的
附重訓練對於無氧肌的訓練有很大效果
用大重量下去拼少次數,
而非小重量多次數

讓身體的體脂肪下降也很重要囉~
...
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rocklibra 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-31 12:06 AM|只看該作者
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重量訓練   以及適當的飲食
加油

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發表於 2010-4-5 05:14 PM|只看該作者
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感謝各位大大的熱心分享
但想我這種業餘的又想載運對會上有好成績在1個月前開始練有用嗎
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2010-4-6 07:36 PM|只看該作者
我也覺得短跑的話是要練爆發力的!
長跑是要耐力的...




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發表於 2010-4-7 03:00 AM|只看該作者
好像看短跑選手也都是大塊肌肉的..
所以如上面大大說的..
肌力重量訓練好像非常重要
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發表於 2010-4-9 01:51 AM|只看該作者
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剛好有同樣的問題
希望有大大可以解答
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發表於 2010-4-16 09:23 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我也好想要有發達的比目魚肌
不知道要怎麼練比較好
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發表於 2010-4-17 06:52 PM|只看該作者

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mmnb00 該用戶已被刪除
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發表於 2010-7-9 11:08 PM|只看該作者
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股四頭要強健囉
可以靠著牆壁蹲下去,膝蓋不要超過腳尖
每天做個幾次
至少要能蹲到一分半鐘
對跑長跑的話有很好的續航力!!!




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