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[討論] 5千公尺要怎樣練習?[複製鏈接]

say0304 該用戶已被刪除
發表於 2010-1-13 12:18 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
五千公尺要怎麼練習呢?
除了一直跑還有其他方法嗎?
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發表於 2010-1-23 08:15 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
跑步這種東西不可能一天兩天就可以練成的,尤其是 0.5公里以上的,調整好呼吸對跑步很有幫助,還有步伐的穩定性,不能乎快乎慢,要保持一定的速度,可能剛開始是別人一值超越妳,但是往往堅持到最後的才是贏家,如果剛開始衝太快會變的後繼無力,加油囉
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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yaitin 該用戶已被刪除
發表於 2010-1-24 11:49 PM|顯示全部樓層
5千公尺練這就要慢慢練,不是說可以一次進步很快
而且5千公尺要每天跑才會有慢慢的進步
要進步更快就在冬天跑
可是會很累很喘可是我覺得這是練5千最好的方法
要練5千要有很大的毅力
加油~

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發表於 2010-1-29 02:23 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
跑步這東西
是要日積月累才有效的
你可以先試著跑3千
跑習慣了在開始加
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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32449 米
發表於 2010-1-29 09:30 AM|顯示全部樓層
先練習跑3千
跑步行進時調整呼吸和心跳
等到能夠適應
再來跑5千




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5502 米
發表於 2010-1-29 09:52 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
除了基本的體能外,就是不斷地跑
也可以多一些變化,例如:漸進跑,在跑5000公尺時,可以
每慢跑100公尺後,用7~8成力量去跑下一個100公尺
然後再慢跑100公,再7~8成力量跑100公尺

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sky0821520 該用戶已被刪除
發表於 2010-1-30 02:43 PM|顯示全部樓層
其實沒有其他方式耶
就是天天跑、天天練
一定可以的,加油唷!!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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