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長跑的技巧及說明  關閉[複製鏈接]

  小學生(200/1000)

Rhapsody 鞍

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樓主
發表於 2008-12-7 04:21 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 59893896 於 2009-7-5 07:16 AM 編輯

1.跑前做簡單熱身操
     
     跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大,因此要加強膝關節的熱身...
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弒神殤

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頭香
發表於 2008-12-8 10:30 PM|只看該作者
最近要開始長跑..
想養成習慣^^
不過..
呼吸..
一直都調不好:05:
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nkas01 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-11 06:51 AM|只看該作者
熱身一定要做好是非常重要的呀~~
看完這篇感覺受教良多..
感謝樓主大的分享囉!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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  小學生(200/1000)

Rhapsody 鞍

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發表於 2008-12-11 09:37 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
希望對你們有幫助~

覺得有錯誤的可以提出來沒關西~

讓大家獲得正確的知識是我最大的希望!
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jd1220 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-11 10:32 PM|只看該作者
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簡潔的解釋
很受用喔
謝謝大大提供




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發表於 2008-12-11 10:35 PM|只看該作者

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sky-man123 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-11 10:48 PM|只看該作者
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呼吸真的很重要
尤其是常常覺得體力ok
但就是跑不遠,因為常會喘不過氣來
看來要好好調整一下呼吸技巧了
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quixoticalw 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-12 11:51 PM|只看該作者
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我認為一開始跑1500m時 不需要求快
應該是把重點放在能夠習慣步點和節拍
等熟悉了以後 再循序漸進的加速
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發表於 2008-12-13 11:23 AM|只看該作者
這個月要參加ING 半馬, 正在積極訓練以及參考更多的文章,第二點和我練習不一樣 傍晚來試看看
感激喔
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gamer518 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-13 07:11 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
謝謝大大的提供阿
最近運動會才要比三千呢




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發表於 2008-12-15 05:15 PM|只看該作者
謝謝分享喔
   我個人 常常慢跑
   可以 好好思考 您的建議!!

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發表於 2008-12-15 05:30 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

不一定

到終點前跨大步是一定要的拉  
還有維持上半身穩定也很重要  跟呼吸節奏
不要浪費無謂的體力
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joseph790517 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-16 12:00 PM|只看該作者
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我跑步剛開始都是二吸二吐 到後來可能就是看自己心跳來決定了
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發表於 2008-12-16 06:26 PM|只看該作者
感謝這篇!!我最近正好要運動會了!!謝啦!!

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發表於 2008-12-16 10:38 PM|只看該作者
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很多小細節 都很重要的

呼吸要慢  是第一重點  因為這樣才不會喘   再來就是跑姿  減少 肺活 負擔 還有就是跑步的 姿勢 減少腳的負擔  再來就是體力的分配 才跑得長遠




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