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標題: 減肥醫師的十大健康飲食守則 [打印本頁]

作者: dicky79929 時間: 2011-6-2 08:51 PM 標題: 減肥醫師的十大健康飲食守則

減肥醫師的十大健康飲食守則
以下是中醫師要求肥胖病患，在中醫治療期間的飲食守則，也值得一般人參考。
1、一定要吃早餐。(以高蛋白質食物為主)
2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水，可以提高體內氣血循環，幫助減重。
3、遠離含糖類飲料。
4、趁經行期間，可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖薑茶，一天一杯無妨。
5、遠離香、甜、軟的麵包。
6、一天吃一片純度75%的巧克力，可以降低想吃甜食的慾望。
7、芶芡的湯水不要喝。若是吃自助餐，請將盤中的每一道菜間隔開。
8、勿以為滷味比較健康，其實高鈉的飲食，反而會堆積更多的水分在體內。
9、每口食物都嚼10次以上，這樣的小動作，有助減少攝取的熱量。
10、勿等到很餓時才進食，否則反而會攝取更多的食物，並馬上轉換成脂肪儲存。文／李思儀醫師(台北常生中醫診所醫師)◇ 我覺得多喝水真的很重要

作者: dino236 時間: 2012-1-12 05:54 PM

我會試試看的,謝謝你囉~~~~~~^^

作者: pege2200 時間: 2012-1-13 02:06 AM

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作者: ivy2562 時間: 2012-1-14 04:08 PM

之前嘗過細嚼慢嚥...
結果...發現這樣直接會讓我很懶得吃...

作者: james656 時間: 2013-4-22 07:57 PM

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作者: 黃綠紅條紋 時間: 2013-4-25 12:25 PM

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作者: 岳文 時間: 2013-4-25 01:37 PM

寫的好
也期許自己一定要做到

作者: maydaykimo 時間: 2013-4-25 01:48 PM

細嚼慢嚥是真的有效
可是巧克力...吃一片就會想吃第二片，停不下來啊TAT

作者: ncw-8367 時間: 2013-4-25 05:49 PM

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作者: abLibra 時間: 2013-4-25 07:47 PM

醫生說的話，當然一定要聽了，不過不喝冷飲，還真是叫人難受阿-.-

作者: greysatan 時間: 2013-4-29 05:42 PM

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作者: itings1113 時間: 2013-4-30 07:36 AM

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作者: M292532 時間: 2013-5-3 08:53 PM

謝謝分享，健康的飲食，也是瘦身的一部份

作者: qqpp5665 時間: 2013-5-3 11:37 PM

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作者: s90510 時間: 2013-5-4 11:37 PM

恩!

謝謝分享~

作者: huian777 時間: 2013-5-5 12:18 AM

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作者: 97后范范 時間: 2013-5-6 11:34 AM

嘿嘿~奸笑中!

日本甜美清新A.Vs-cute種子
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作者: cko60332 時間: 2013-5-6 04:08 PM

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作者: zxcv572572 時間: 2013-5-6 10:14 PM

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作者: ss15975312 時間: 2013-5-8 01:16 PM

謝謝大大分享!!
我覺得一定要吃早餐很重要!! 因為早上起床昏呼呼的吃完早餐卻精神百倍頭腦也會變得比較清楚
還有多喝水也很重要平時多喝水助身體健康喔

作者: cstol7111 時間: 2013-5-8 04:01 PM

看起來是一個非常不錯的好方法~
值得來試一下看看有沒有辦法健康的減肥

作者: 藍魚駭客 時間: 2013-5-9 11:15 AM

受教了感謝分享!!

多喝水真的蠻重要的

作者: steve168 時間: 2013-5-12 08:10 AM

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作者: dtza 時間: 2013-5-13 11:29 PM

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作者: dtvriop1990 時間: 2013-5-15 12:20 AM

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作者: dds080028 時間: 2013-5-15 04:03 PM

感謝大大的分享
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作者: werkabcul 時間: 2013-5-18 07:48 AM

我覺得慢慢吃還好說
我吃很快還是照樣瘦
不過每天要多喝水和正常排便是真的

作者: soul77885588 時間: 2013-5-18 05:01 PM

這些都算是減肥的基本常是囉~
但是很少有人會照做就試了~

作者: linbailan 時間: 2020-2-17 12:48 PM

謝謝!非常實用!現在就來試試看

作者: esm79 時間: 2021-12-8 09:01 PM

謝謝分享

感謝您提供資訊呢！

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