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標題: 健身該吃高蛋白嗎？ [打印本頁]

作者: soymil 時間: 2019-4-30 12:15 PM 標題: 健身該吃高蛋白嗎？

最近開始恢復健身的習慣之前從有氧運動開始最近開始做重量訓練自己的身材一直都吃不太胖的體質看滿多有在練的人都有補充蛋白粉目前一週練三天練完目前都是買茶葉蛋＆豆漿目前快兩個月覺得差別不大所以目前想補充蛋白粉但不知道怎麼挑選不知道大家健身都有在吃高蛋白嗎？

作者: yomitaku 時間: 2019-4-30 12:19 PM

本帖最後由 yomitaku 於 2019-5-14 11:58 PM 編輯

我有吃之前是在COSTCO買的
現在在吃的是uniqman乳清蛋白粉

作者: 公車0906 時間: 2019-4-30 12:37 PM

本帖最後由公車0906 於 2019-4-30 09:28 PM 編輯

我覺得外食族真的很難達到足夠的蛋白質
尤其健身的人更需要

作者: 茱莉亞羅播思 時間: 2019-4-30 05:43 PM

朋友有在吃差蠻多的
畢竟健身是七分飲食

作者: tsuyoshisan 時間: 2019-4-30 09:15 PM

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作者: JUDY828 時間: 2019-5-1 02:02 AM

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作者: scopdstw 時間: 2019-5-1 02:05 PM

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作者: 獵卒 時間: 2019-5-3 11:42 AM

高蛋白也有分，
如果是吃不太胖的建議吃增重高蛋白，
比較容易吃胖的大多都是吃分離乳清，
高蛋白基本上是讓你肌肉比較有養分成長。

作者: 安鳩拉魚 時間: 2019-5-3 04:23 PM

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作者: 9013324 時間: 2019-5-4 01:52 PM

健身的人應該非常需要

作者: zxdsaqw 時間: 2019-5-9 06:17 PM

看自己的需求吧？
如果是增加肌肉看起來會需要補充

作者: Rix5723 時間: 2019-5-12 11:23 PM

運動可以增加肌肉的力量，而蛋白質又可以增加肌肉
多吸收很是好的

作者: babydidyouknow 時間: 2019-5-13 12:15 AM

看需求囉，
看每天攝取的蛋白質量夠了嗎比較重要

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